老人越瘦越长寿医生别一味追求瘦,4个结果

“啊？我怎么又胖了！”

老李看着老伴在体重秤上苦着脸，安慰她胖点好，年纪大了胖点显得面色红润、身体健康。

“这你就不懂了。老话说得好，千金难买老来瘦，专家也这么说，年纪大了还胖，容易出各种心血管问题！”

人的体重有一个合格的标准，无论胖了瘦了，只要超出这个界限外都需要在脑子里敲起警钟。那么，这个标准是怎么定的，你是一个体重健康的人吗？

BMI：一个公式告诉你是否超重

BMI，又名身体质量指数，是跟体内脂肪总量息息相关的重要指标，能够反映体重是否肥胖或偏瘦。BMI的计算方法是体重（kg）除以身高（M）的平方，也就是BMI=kg/㎡。BMI指数只适用于普通的成年人，对儿童、老年人或身高过于矮小的人并不适用。根据世界卫生组织的定义，健康人的BMI最好是介于20-25之间，但事实上，不同年龄应该控制的指数范围是不同的。

对于60岁以上的老年人来说，体重保持在标准范围内（即BMI在18.5-23.9之间），死亡率是比较低的；但是，BMI处于超重范畴（即BMI在24-29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准的人群还要低6%。因此，60岁以上的老年人并非“越瘦越好”，有适当的超重反而能说明身体是健康的。

另外，60岁以上的老年人罹患各类疾病的风险更大，体重稍微超重的老年人说明营养状态比较好，一旦遇到疾病也更容易对抗疾病带来的伤害。体重可以说是老年人是否患病的“风向标”，所以，每当体重出现变化时，老年人都要保持警惕，不要片面追求“千金难买老来瘦”。

为什么我们要控制体重

一份由美国多家机构合作发表的研究显示，人体的健康甚至寿命都与其体重密切相关。体重过重或过轻都会为我们带来很多的危害。

·过重危害

①三高——高血糖、高血脂、高血压。肥胖会和体内分泌的胰岛素发生对抗，加剧胰岛素的不敏感性，使胰岛素过量分泌，导致糖尿病。另外，腹型肥胖极易引起内分泌激素的异常，内脏脂肪就更容易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，极易形成高血脂。

②心血管疾病。体内的糖脂代谢紊乱，会加速动脉粥样硬化的形成，从而导致高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。此外，肥胖者的心腔增大，心脏的舒张功能也会受到影响。

③代谢失常。肥胖容易导致血尿酸的升高，继而引发痛风。

④脂肪肝。肥胖者的内脏脂肪通常超标，非常容易导致脂肪肝。

·过瘦危害

①早亡风险大。发表于《临床内分泌代谢杂志》的一项研究表明，在日本2型糖尿病患者中，体重标准的人群死亡率最低。体重偏低，也就是BMI18.5kg/m2者的死亡率有所增加。

②小孩子身体、智力发育受影响。儿童正处于身体急速发育的时期，需要大量的营养补充。消瘦的孩子体内脂肪摄入不足，机体营养匮乏，不仅会使孩子身形发育迟缓，还会使脑细胞严重受损，使记忆力和注意力越来越差，严重影响孩子的智力发育。

③成年人也可能因瘦患病。成年人体重偏低可能造成胃肠疾病，例如消化不良等。还会因为营养摄入不够而影响造血功能，导致贫血，严重还会影响生育功能。

④老年人过瘦可能是消耗性疾病。老年人过瘦要考虑恶性肿瘤的可能，因为恶性肿瘤生长迅速，不断地抢夺体内正常细胞的营养，会导致身体突然消瘦。

不胖不瘦很重要

既然过重或者过瘦都会对身体带来影响，所以一定要合理控制体重，过重的要减重，过瘦的则要增重。

正确的减重方法：管住嘴，迈开腿。控制饮食的分量能起到减肥的目的，但是却非常容易反弹。由于节食导致身体每天热量摄入不足，引起身体基础代谢降低，消耗的热量反而会变少，而且极容易引起营养不良甚至是厌食症。而体育锻炼能够提高人体的新陈代谢，还能够起到燃烧脂肪的效果。所以，正确、科学的减重方法应该是控制饮食和增强锻炼相结合。

正确的增重方法：首先要保证足够的热量摄入，保持合理均衡的膳食。可以多吃些富含动物蛋白的食物，比如牛奶等。另外，吸烟和饮酒也能造成体重的降低，还会影响健康。所以应该戒烟戒酒。

总之，一个人的健康程度甚至是寿命长短都与体重有着密不可分的关系。年轻人要尽量将自己的体重控制在标准体重内，老年人则不一样，超重更能说明身体健康。科学的减重要做到管住嘴、迈开腿，增重则要合理地加强热量的摄入。

参考资料[1]《体重和死亡的关系被发现了，原来这样的体重最长寿！》.健康时报.-12-28[2]《体重与死亡率的关系被发现了！原来这样的体重最长寿，你达标了吗？》.北京卫视.-04-22[3]《身体过瘦带来的危害――绝对不可小视》.健康.-07-12

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