预防颈椎病6绝招

选个适合的枕头

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　　高度适合

　　枕头的适合高度，以厘米较为适合，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以紧缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高四川最好的白癜风医院标准）相等为好;习惯侧睡的人，枕头高度应以紧缩后与自己的一侧肩宽高度一致为好。固然，不管仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

　　软硬适中

　　颈椎病枕头应当选择略微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性便可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　枕芯填充物

　　经常使用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调理枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调理高低。③绿豆壳：不但透气性好，而且清凉解暑，如果加上适当的茶叶或薄荷则更好。

　　6个小绝招打倒颈椎病

　　1.晒脖子

　　太阳光照耀可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以减缓颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。另外，常常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而增进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。