教你如何正确预防乳腺纤维腺瘤

乳腺纤维腺瘤是女性常见的乳腺良性肿瘤，肿瘤呈圆形或椭圆形，表面光滑，边界清楚，与周围组织无粘连，触及有滑动感，表面皮肤无改变，生长缓慢。好发于20岁以后的年轻女性。大多数人无任何自觉症状。虽然良性肿瘤不会危及生命，但若长期不治疗或者发生恶变同样会威胁女性的生命健康，因此在日常生活中一定要做好乳腺纤维腺瘤的预防工作，防患于未然。乳腺纤维腺瘤的正确预防措施有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！

1、保持良好的心态和健康的生活方式，科学减压，保证睡眠充足，有规律的工作和生活是预防乳腺疾病发生的有效方法。　

2、少穿束胸或紧身衣。根据自己乳房的情况选择合适的文胸。最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。

3、慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。　

4、洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5.少吃烧烤、油炸、辛辣、刺激、含雌激素多的食物。多吃有抗乳腺纤维腺瘤作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、海带、海藻等食物。具有抗肿瘤作用的新鲜果蔬，如芥蓝、西兰花、菜花、卷心菜、竹笋、洋葱、番茄、菠菜、冬瓜、紫茄子等蔬菜，猕猴桃、大枣、柑橘、梨、苹果等水果。另外，中医认为乳腺纤维腺瘤与肝气郁结有关，常吃些佛手瓜、丝瓜、木瓜、红萝卜、白萝卜，通过这些蔬菜的疏肝理气作用达到抗肿瘤。　

6、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。 　　

7、每月进行乳房自检，每年进行专业体检。一般女性月经周期第7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现乳房有肿块、局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。应做到早预防早发现早治疗。

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