大脑精神类疾病Tips

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提升大脑专注力，就是使我们大脑本来是通过葡萄糖、糖分来作为燃料的方式转变成使用fat，使用生酮方式来作为燃烧。那么你的所有的症状就会改变，你的专注力就会改变。让大脑去平衡出来一个对食物比较均衡的，不会产生过度craving的状态，对你的craving有修复作用。

各位听众大家好，这里是塔塔村小广播站的广播时间，我是村长塔塔。今天跟大家说的一些加强脑专注力，脑功能的小tips和我们生酮饮食的关系，然后还有一些关于生酮饮食的一些小问题的解答，什么人能使用，什么人不可使用，还有哪些食物的范围。今天就做个补充。

塔塔視頻筆記

脑专注力，我们的大脑50%以上精神类疾病其实都是跟血糖的失控有关，也就跟insulin有关。为什么说大脑的疾病50%以上都跟我们糖的代谢失常有关，你看从我们老年痴呆症它的一个说法，你就可以知道老年痴呆症在西方已经称为叫做三型糖尿病，就说老年痴呆症的大脑对糖吸收有产生抗阻，所以导致了老年痴呆症。除了阿尔法淀粉样蛋白，但也是跟insulin没有办法输送。在大脑有个door，就像我们的细胞有一个receptor，insulin可以将脂肪储存到细胞里面，然后做你能量代谢，将糖分存进去。那么大脑也有一个血脑屏障是通过insulin接触大脑的receptor将血糖带到你的大脑里面，然后提供你的养分。可是你的insulin（胰岛素）如果说有抗阻，那么需要10年时间，就是前糖尿病症状和糖尿病症状要有将近10年的时间潜伏，那么在这10年里面你就可以有很多现象发生。那么关于大脑精神注意力所有不集中，可能你就要往血糖insulin荷尔蒙上面去考虑。尤其是糖分，过多糖分可以将你的血氧量降低，可以使你脑萎缩。糖过多脑萎缩，所以为什么老年痴呆症叫三型糖尿病，因为过高的糖的消耗和脑萎缩还让你产生无可救药starving（饥饿）。insulinresistance就很奇怪，除了像我们身体会有这种感觉，吃了还是觉得饿，是你的血糖已经抗阻了，营养不能带到细胞里面。就是你的血糖过高，你吃的食物全部都是spikeinsulin过高。但是你的身体的血糖还不够，你的身体的细胞还处在一个糖分缺乏状态，你的糖在血液里面分散着，在insulin带的血液里面分散着，可是没有办法进入你的细胞，粒线体没有办法转成能量，这个叫胰岛素抗阻，你的血糖的值就会增高。实际上你的身体是处在一个starving，你的身体、你的细胞、你的脑细胞、神经细胞全部处在一个饥饿状态，你并没有能量。所以糖尿病患者先期都是很胖，到后期就开始消瘦，越来越瘦。因为你的营养没有真正进入到你身体里面。开始出现一些附加的症状，而你的糖分只是散在你的血液里面，重力的原因一直到下肢，所以说你的下肢会有一些烂区，就是这些糖分的原因。所以你的饥饿感，大脑饥饿感是很可怕的，大脑饥饿感它一旦craving什么食物的话，就会猛吃的，控制不住的神经失控的。如果你的大脑，血糖出现问题，它需要潜伏10年，你现在有这症状的时候，你就可以发现10年期你会对碳水化合物就是一种上瘾的现象，要吃大量碳水化合物才能满足，你的血糖其实已经有问题。在观察你有这个现象的时候，比如你去看一些食物，你大量吃糖，大量吃巧克力各种甜的饮料的时候，你会特别想看，其实你的大脑已经对这个糖分是有上瘾性的现象。你通过这个来补充你的多巴胺，让你觉得很兴奋，让你觉得很舒服，你就喜欢看这种甜食的吃播。你的身体已经胰岛素有一些问题了，那我们这时候就用生酮饮食来治疗。那么我们现在就讲一下，我们血糖在大脑里面出状况的时候会影响到我们身体是什么，所以所谓提升我们大脑专注力，就是使我们大脑本来是通过葡萄糖、糖分来作为燃料的方式转变成使用fat，使用生酮方式来作为燃烧。那么你的所有的症状就会改变，你的专注力就会改变。我们的脑丸就可以帮你在神经传递上面，神经结缔组织，髓鞘，还有神经介质，还有神经营养分子上面去做帮助，还包括给你提供腺体的修复，昨天视频讲过昆达素脑丸，肝肾修复，代餐为何可以抗衰老。对你的肝脏的腺体，甲状腺腺体，淋巴腺体，你的脑垂体的腺体和松果体的腺体，还有孵化肾上腺素提供荷尔蒙的腺体的修复，可以让你的大脑去平衡出来一个对食物比较均衡的，不会产生过度craving的状态，对你的craving有修复作用。还包括胰腺的腺体的修复。所以我们脑丸要配合代餐和肾脏去做全身这种修复，才可以达到这个效果。那么单纯从食物的理解上来看，专注力的话，单从食物上我们怎么做改进？我们大脑对糖分的需求有两个阶段，一个是当你糖分摄取过高的时候。你看你在一个正常现象，当糖分突然摄取过高，到high，然后慢慢逐渐之后到lower。那么你的脑血糖在最高的时候会出现什么症状？你就观察一下自己家里面的孩子有没有这现象，所以为什么在西方很多人不支持给孩子吃糖。就受高等教育的人都是不给孩子吃糖，因为觉得会让过度的精力旺盛。那么在你血糖过高的时候，其实是出现这些现象，你的大脑像有雾一样的，brainfog它的形容叫大脑有物，其实就是说不太清晰，就好像抽烟醉烟或醉酒的那个状态，迷惑，brainfog中文叫迷惑。还会有头痛，如果太多血糖高的话是会有头痛，然后记忆力下降，记忆力丧失。那么还有就视力模糊。血糖过高很像酒醉之后的感觉。因为血糖过高，它要排很多糖代谢的废物，那些废物跟乳糖、乳酸，跟我们酒醉乙醛乙酸等等，酒醉之后所代谢的身体垃圾很相似，所以他会有记忆缺失，视力模糊的现象。还有就是他的专注力丧失，他就没有专注力，就注意集中力的丧失。你要跟他说一件事，他看着你可能眼睛已经穿到你的脑后面去，就注意力丧失，专注力没有。还有很容易困倦。只要血糖升高，不仅是大脑的血糖升，你身体血糖升高的时候，所以糖尿病患者饱食之后一定会犯困。你现在看你有没有糖尿病的现象，就是看你饭后会不会犯困。血糖过高就会犯困，然后就没有办法学习。所以孩子当中如果你给他的饮食是糖分过高的话，那么他是没有办法专注学习的。如果血糖突然升高之后，它就一定会有个反弹，突然会降低。无论是身体上的还是脑部的血糖，都是会导致我们肾上腺素去升高，来把胰岛素拉回来，但是反复过多的话它就是失效了，就会产生一个耐胰岛素现象。只要你出现过高，它一定会相应给你一个过低。那过低的现象也不好，过低会出现什么健忘就很容易忘掉事情。你今天想好要买什么东西，一进到超市就全部忘记你要买什么。你打开这个门说想要办什么事，一开门你就忘记要做什么。然后就是焦虑，焦虑就是先从焦虑担心开始到紧张，担心担心开始到紧张紧张，就是低血糖的人会有的，低血糖低血压人都会有这种这种现象，它其实跟肾上腺素失调有关了。所以所以先焦虑，然后恐惧，然后紧张，然后易怒，就很容易被激怒，也是你的血糖过低。我之前也讲过美国家庭人口争吵率最高的都是在晚上7点之前，就是晚饭之前，大部分人是很容易激怒的，那时候血糖最低，还有焦躁不安，就是动个不停，不知道哪个姿势舒服，还抖腿什么这种焦躁不安。小孩子你可以看出来，还有焦躁。然后还有迷惑，迷惑有点像大脑迷糊掉了。迷糊就是你问他一个很简单的问题，比如今天星期几或者说明天天气如何，今天星期几，然后明天你有没有课，明天什么，他会陷在一个迷惑，他没有办法把注意力回到你当下这个问题上去。还有一个就是强迫症，OCD特别明显在低血糖的人身上。低血糖的人我见到很多，我妈是低血糖，周围的很多人都低血糖。低血糖的人有强迫症，他要做一件事，他要按照这方式，炉子有没有关要回去要看一下，然后欠这个人钱一定要还，或者说欠人情他必须要还，他可以守在人家门口等几个小时我要还你一个碗，还你一个凳子，还你一碗粥，就我不能欠下这种严重的焦虑症就是低血糖的人的行为。对于脑部已经有脑专注力的问题，血糖影响到你精神类疾病的问题是不可以少食多餐的，正常人也不建议少食多餐。所以医生所说的少食多餐都不好，因为你每一次进食就等于spikeinsulin，每一次进食都在刺激insulin，最后导致哪怕你吃很少，它都不停的在刺激你的胰岛素，最后就导致胰岛素反复的抗阻了，就耐药性一样。然后你可以看刺激大脑专注力的饮料，它有个很大特色，所以这种饮料是不建议喝，应该说NO，绝对不要喝。就是什么能量饮料呀，还有能量bar，还有能量饮料红牛这些，它里面都是非常高糖分，严重的高糖分。所以它除了这个能量，它真的给你刺激到一些咖啡因的东西在里面，其实它的糖分过高会引起到你的这个现象会更严重，不断的加深了你的大脑认知性伤害。长期服用红牛这些能量性饮料的人都会有只要他平静的状态，他大脑一般都是属于很迷糊状，就brainfog的，记忆力严重缺乏，不知道他要做什么，经常是属于这个状态。所以其实司机在长途旅行中喝红牛饮料这种东西，其实是增加危险性的，建议不要使用。还有加班的时候，尤其是司机类的不要，你要是加班喝一个，起码你坐办公室还安全，你的认知性障碍迷糊这些还不影响。建议一定不要喝这种高糖分的饮料，那还不如吃一粒脑丸，起码让你有快乐的感觉，增强你的神经传导递质，让你大脑的专注力强点。那么好就是要控制到血糖，因为糖分可以让你的大脑迅速升高，迅速降低，导致你的过高和过低的症状会出现。所以我们说老年痴呆症是属于三型糖尿病，因为它有一个专门的通道，通到我们大脑里面。我们记住要观察就是在糖尿病前期和糖尿病后期，糖尿病患病期它有10年检测不出来，你查血糖可能查不到。但是你要查你的胰岛素的指标，你就可以查出来你是不是有前糖尿病症状了，或者你就看我现在所说的你身体有没有症状，吃过饭之后会不会晕，我说的身体症状你可以对照看看，有没有一会低血糖，一会儿高血糖的这些身体上的症状，就可以看出来，那么你就要注意是什么导致的。还有你所有的代谢性的疾病。我前面也讲过代谢类的疾病会反映出来哪种现象，很不容易瘦下来，甚至痛经，甚至眩晕、低血糖的现象，其实都是代谢类疾病，就是胰岛素的紊乱。那么最好的办法就是在你饮食中去除所有的糖的摄取，一天吃两顿饭，然后食物就增加蛋白质里面的脂肪，就是这些方法对你的大脑。还有大量的蔬菜，那么我建议是用代餐，因为你单独服用的话，或者你的烹饪不适当，那么草酸盐和植物的血凝素等等的话，也会对身体有一些过敏性过激性的反应，那么你用代餐一个

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