步行可提高老人肺功能
步行可提高老人肺功能
步行可提高肺功能，老年人步行锻炼能增进血液循环，提高吸氧能力，改良身体缺氧状态，对改良老年人肺功能非常有帮助。医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下落，男性每一年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学视察证明按一定速度行走可增进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采取以下步行方法锻炼。变速行走法。每天步行路程为1000至2000米(根据自己身体状态而定)，行走时需变换速度，可先采取中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽可能挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚
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