云南白药疼痛护理包久坐族小心腰肌
慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一。从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机转属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，但在临床上常常难以区分，除非依据病史上的特点。作者以为：能区分则区分，因二者在防治上各有侧重；而对无法分别者，则可统称之为“腰肌劳损”。“劳损”一词，系指无明显外伤引起的腰背部疼痛，既往多称为“过劳”。发生在腰部的劳损称为腰劳损；发生在背部者，则称为背部劳损；两者情况同时存在者，则称为腰背部劳损。两者常呈延续状发生，因其发生是逐渐地形成，所以又有慢性腰背部劳损之称。
症状
1、弥漫性疼痛患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。
2、多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见，且于既往病史中多有类似情况发生。
3、点状压痛及皮下结节患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块，大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节（多伴有放射痛）。
4、其他：包括腰痛之一般症状，其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。
造成腰肌劳损原因
1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染，风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生等。
自我治疗
两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环;或将两手搓热，再在背部摩擦或拍打脊椎两侧肌肉，也可舒筋活血，缓解肌肉疲劳。
把身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。当然，从长远来看，维持腰椎健康，重要的是要坚持规律生活、按时作息、按时锻炼。
平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。当然，一旦腰椎出现问题，可以及时用三七修复膏以及热舒灵进行外敷，中药成分，安全。
对于长坐的人，我们的腰部可能已经太习惯某个姿势，由于缺乏必要的活动，出现腰椎间盘突出等问题。以下几个来自瑜伽课的动作，轻松易学，只要在家里，就能给到自己腰部舒缓的呵护。
动作：臀部靠于墙角，平躺，用瑜伽枕或毛巾置于臀下，双脚放松地靠在墙壁上。
功效：放松后背肌肉。
动作：双手置于垫子前方，双手间的距离略比肩宽，五指张开，双脚置于垫子后方，腹部收紧，尾骨向上提，胯部往后退，脚后跟向下沉，拉伸背部肌肉及腿部后侧肌肉。
功效：伸展整根脊柱和背部肌肉，锻炼到身体的后背力量。
动作：膝盖和肩同宽，跪于地面，双手向前伸，臀部不动，腰部向下保持背部伸展。
功效：促进背部血液循环，舒缓背部压力，预防驼背。
饮食宜吃
精肉，富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用。
鸡蛋，属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品。每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤。
苹果，丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果。每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。
饮食禁吃
忌吃油腻难消化食物
2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物。
3.忌吃高盐高脂肪食物。
腰肌劳损的症状普遍都存在着，那以上介绍了腰肌劳损的原因，自我救治的小方法，还有腰肌劳损患者的饮食宜忌，但是没有根本解决问题。有没有一种方法可以快速缓解腰肌劳损呢？
腰肌劳损疼痛，有它
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三七修复膏
含三七提取物渗入肌肤，用于关节和肌肉的按摩发挥修护、舒缓、营养作用，协同加强药物功效。能够与皮肤表层油脂层具有同相相容性，更容易渗透皮肤，促进吸收。多种油性成分，营养滋润，可活跃和修护脆弱肌肤，加强肌肤屏障。具有活血祛瘀，脉活络，改善微循环，散瘀消肿，缓解疼痛、红热、瘙痒等不适。
热舒灵
持续恒温热敷，祛风散寒，改善局部循环，带走疼痛物质，扩张毛孔，促进药物渗透，自带载药棉，药液持续释放。将药物从肉、筋、骨不断强效渗透，10分钟会有明显缓解疼痛作用！多年的痛苦，被云南白药疼痛护理包带走！
使用方法
1每天早晚，取适量三七修护膏（每次建议一指尖关节量）涂抹在所需疼痛部位。
2均匀涂抹后，打圈按摩3-5分钟，直至膏体吸收为止。
3取出热舒灵，S形切口处撕开离型纸至发热体边缘，将无纺布垫平整贴于发热体上。
4使无纺布垫对准所需疼痛部位，撕除热舒灵一侧离型纸粘贴后，再撕除另一侧离型纸粘贴即可。
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温馨提示
对于腰肌劳损是一种慢性病，多数病人能逐渐好转而痊愈，应使患者了解本病的过程和转归，树立战胜疾病的信心。
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