如何用知识变现为什么抚摸你的大腿

变现：把非现金的资产换成现金。这是变现的定义。对于健身、理疗、运动康复等行业从业者，我们通过各种途径学习提高自己，不能说“学富五车”，但也称得上是“满腹知识”吧，可为什么自己越来越专业，觉得更加对起这个行业与客户时，收入反而没有提高呢？觉得投入与产出不成正比，知识不能变现，到底是继续学习还是？陷入痛苦的抉择。

懂那么多的道理，却依然过不好这一生。这句话让多少人共鸣与落泪，在咱们行业，对于到处学习的你是否也有同感？许久不发文，今天提笔准备连载下去，就如何把知识变现，用专业成交这个课题，希望我们能一直聊下去。今天我就拿出上次内收肌微课里的一个知识点，我们一起来看如何用一个知识点在不改变动作轨迹的基础上，创造两边不一样的肌肉感觉，利用客户不一样的体验促成你成交。

聊正题，“内收肌负责维持骨盆的稳定”——这是解剖学、肌动学经常出现的一个知识点，相信你对这句话也似曾相识，我们如何把这句话或者说这个知识点变现呢？比如给你个深蹲的动作，如何利用这句话创造两边臀部不一样的肌肉收缩感呢？来看下图

模特：诺亚第运动康复直通车学员-王晓雯

为什么我只是拉一根弹力带在他的大腿内侧，就能让同侧的臀部收缩更有感觉呢？就是利用了这个知识点啊！我把“内收肌负责维持骨盆的稳定”这句话变成了一个动作，制造出两边臀部不一样的体验，不管是你要练就翘臀，还是健美爱好者，都会给你惊喜，因为这样的收缩感觉更棒了！更不用说一个臀大一个臀小了，这种来自大腿内侧的“抚摸”更被需要。把这个知识点真正的运用上，让这句话产生价值，变成动作，制造体验，促进成交。

下面来看视频具体如何操作：

模特：诺亚第运动康复直通车学员-钱尚星

注意事项：拉力方向要跟着身体位置的变化而变化，也就是阻力要水平方向；不能改变原来的正确的动作轨迹；拉力的大小最好是被操作者髋内收最大肌力的百分之二十，最高不要超过百分之三十。

这确实是一个简单的操作，但你如果真的认为简单那就错了，下面我们来剖析下其中的原理：

1、在骨盆上的肌肉其实都需要先负责维持骨盆的稳定，如果是骨盆上的躯干产生动作，相对下肢来讲就需要负责稳定骨盆。对于深蹲来讲，虽然是下肢的动作，但是矢状面的屈伸运动，对于髋内收肌与外展肌来讲就要在冠状面相互拮抗稳定骨盆（髋关节），来完成高质量的深蹲动作。本来臀大肌用来执行功能或者说动作，只有这样才能实现无深蹲，不翘臀。但是如果内收肌不够维持骨盆或者髋关节在冠状面的稳定，那么用来执行动作的臀大肌就要跳出来代偿骨盆或髋关节的不稳定，而且深蹲角度越大（在全蹲之前），越能体现臀大肌离心控制的能力，所以其参与稳定的就越多，相对执行功能（动作）就越少，自然臀部的收缩感就不会太好。用弹力带给内收肌施加阻力，让其优先募集，有持续的稳定力，实现前馈稳定机制，才能把臀大肌解放出来，更多的参与到深蹲的动作当中，此时肌肉的感觉才会更好。

2、从臀大肌的功能与分布来看，臀大肌下束占了整个臀大肌体积的三分之二，相对于臀大肌上部外展的功能，下部内收的功能肯定更大，所以深蹲时，很多人都是髋伸加外展外旋，臀部下部刺激较少；想要更多的刺激臀大肌，应该是髋伸加内收外旋。用弹力带施加阻力，除了让内收肌更多的参与稳定，解放臀大肌；还增加了臀大肌下部髋内收的功能，让臀大肌“刺激”的面积更大，感觉更强。

3、我们会发现很多人深蹲膝关节存在内扣，除了足背屈受限等常见的原因之外，还有一个很重要的原因，就是把下肢力线从足的外侧往内侧移动，足内侧纵弓起到支撑的作用，才能深蹲起更大的力量；深蹲是闭链的动作，远端的足不稳定，受力不均匀，近端的臀大肌就不能更充分的收缩。弹力带施加阻力，在不改变下肢各关节对位的情况下，让力线更合理，实现足内侧纵弓的支撑，从而臀大肌收缩会更“刺激”。

4、你用双腿夹瑜伽球试试，会发现双腿越用力，核心会收的越紧，腹压更强。其实这是远端的功能取决于近端的稳定。对于深蹲来讲，给大腿内侧一个阻力，又不改变动作轨迹，那就只能让腹压更多的产生，核心更稳定，整个身体晃动更少，除了深蹲以外，把多余的动作避免掉；没有代偿，作用到臀大肌的力会更多。另外本来对于深蹲来讲，核心越稳，骨盆就更稳，对于臀部“刺激”也就更多。

5、给大腿内侧一个“抚摸”，施加一个阻力，改变肌肉募集顺序，提高其本体感觉；利用皮层的可塑性，训练大脑，建立一个正确的动态神经肌肉稳定机制，恢复理想的动作品质；让原本就该参与其中的臀大肌参与其中，最终经过反复的动作正确重复，建立起深蹲自动化模式，翘臀真的不是梦。

我们可以把知识变成动作，也可以把一个有效的动作变成知识，只有懂得其中的原理，并且建立这样的思维模式，才可以。就拿我个人来讲，我只要学习，哪怕看到个肌肉起止点，都会立即去思考我知道这个有啥用？他怎么才能产生价值？我怎么把这个肌肉起止点变现？这种思维对于我来讲已经是一种习惯，我把它分享出来，希望对你有所帮助或者是启发。如果你用这一招受益了或者变现了，请告诉我。

我下周的文章还是讨论把一个知识点或者一个原理变成动作、发现问题的评估手段、解决方案、变现……甚至可以你出一个知识点来看胡老师怎么把他运用或者变现的，我下周的文章你决定知识点，我来写，感兴趣的同学可以加我，给我命题。

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