有一ldquo夺命包rdquo,

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不少人到了中年以后

经常遇到肩颈问题

脖子僵硬

隐隐胀痛发麻

……

有时候还能摸到一个软软的大包

贵州籍62岁的李大姐颈部有一“大包”，足足有13x10x4cm大小，犹如一座“小山”压在她的颈背部20多年之久，让她每天颈背胀痛、头晕头痛，提不起精神。近期，备受困扰的李大姐慕名来到我院整形美容中心就诊。

我院整形美容中心主任卢敏华主任医师提醒，这个大包有个雍容华贵的名字——富贵包！也即颈部脂肪垫，又称颈部对称性弥漫性脂肪瘤。卢主任解释道，李大姐可能是常年从事挑担类体力劳动，颈部承担过大的重力，从而导致磨损过度引起。

当天下午，卢主任为李大姐顺利实施了颈部脂肪垫微创小切口切除术。术后，李大姐顿觉整个人都“轻松”了起来，“像是被移除了一座‘小山’，不但人轻松了，颈背部也变美了。”

脂肪垫是一种良性增生，发展缓慢，一般不会出现什么症状，但是有些比较大的颈部脂肪垫因为压迫颈椎、神经，影响脑部供血，可能导致头痛、头晕、上肢麻木、局部酸胀等症状，如果继续放任不管，它还有可能变成“夺命包”！

除此之外，轻度的富贵包我们可以通过几个简单方法来慢慢地改善。

1轻推两肩软化肌肉将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按，尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡，每次进行5~10分钟，一天可进行2组，以感觉肩颈放松为宜。2拍打肩背活血化瘀用七星拍等工具轻轻拍打富贵包周围，顺着肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等处，起到一个活血化瘀、疏经活络、生发阳气的作用，有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛、高血压等。用铁丝弯曲成勺状固定好，中间填充大量棉花，外层包上纱布，然后套入布袋中即可。拍打时不应太用力，以感觉微微发麻为宜。3放松斜方肌

斜方肌是牵拉我们肩背的重要肌肉组织，通常位于富贵包两侧，斜方肌增厚也是导致圆肩、探颈、驼背、颈椎变形等问题的一个因素。适度放松、软化斜方肌，有利于矫正不良的颈椎形态，预防或缓解富贵包。

01“打招呼”

背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，做10~20次。

02“我很强”

类似于举重的动作，背靠墙，两手臂向上伸直，后背绷住双手侧面落下，大臂小臂成直角。

03“我很棒”

两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移。

如果感觉疲乏要及时停止，可以用泡沫轴垫在背部来回滚动，达到放松目的。

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