最理想的三餐时间是
早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取
众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐
84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食
研究者表示,成功控制体重的关脂肪瘤吃什么键是三餐规律如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重另外,研究者表示,18点~22点之间,可能是体重控制成败的关键期因为许多人会边看连续剧边吃零食,从而摄入过多热量,导致体重增加
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